نصائح طبيه عامه

Health - Important Tips


Answer the phone by LEFT ear
استخدم اذنك اليسرى للمكالمات بالهاتف الجوال







Do not drink coffee TWICE a day
لا تشرب أكثر من فنجانين من القهوة في اليوم





Do not take pills with COOL water
لا تتناول الحبوب واقراص الادوية مع ماء شديد البرودة







Do not have HUGE meals after 5pm
لا تتناول وجبات دسمة بعد الساعة 5 مساءا







Reduce the amount of TEA you consume

قلل من كمية الشاي الذي تتناوله يوميا







Reduce the amount of OILY food you consume
قلل من كمية الأطعمة الدسمة والمشبعة بالدهون التي تتناولها في العادة







Drink more WATER in the morning, less at night
أكثر من شرب الماء صباحا وأكثر من الليل









Keep your distance from hand phone CHARGERS
ابتعد عن الهاتف الجوال أثناء الشحن









Do not use headphones/earphone for LONG period of time
لا تستخدم سماعات الأذنين لفترات طويلة









Best sleeping time is from 10pm at night to 6am in the morning
أفضل وقت للخلود إلى النوم من الساعة 10 مساءا وحتى 6 صباحا









Do not lie down immediately after taking medicine before sleeping
لا تستلقي مباشرة بعد تناولك لأدويتك







When battery is down to the LAST grid/bar, do not answer the phone as the radiation is 1000 times
لا تتصل ولا تجب على اية مكالمة اذا كانت البطارية ضعيفة جدا حيث أن الاشعاعات التي يطلقها الجهاز تكون مضاعفة 1000 مرة

اه يا عم احمد المصريين اسياد العالم
ولا ايه

مصمم تحرجنا يعني اكيد العالم الاخر
ههه

علي فكره انا لومشيت وراك هخس واحتمال اختفي

لا تتناول وجبا
ت دسمة بعد الساعة 5 مساءا

ايه يادكتور ده كلام والله انا اتغديت النهارده 5 مرات

يا ابني بقولك وجبه دسمه
يعني ممكن تاكل وجبه خفيفه
مش لازم تاكل خروف ياض

يا عم عبدالله منك نستفيد

عبدالله السعيد كتب:


Answer the phone by LEFT ear
استخدم اذنك اليسرى للمكالمات بالهاتف الجوال

Keep your distance from hand phone CHARGERS
ابتعد عن الهاتف الجوال أثناء الشحن

سؤالين بس
1- ليه الاذن اليسري والاذن اليمني مالها يعني
2- ما انا لو بعدت عن التليفون وهو بيشحن ممكن يتسرق او اي حد يلعب فيه هه

انت موضوعاتك جامدة بس نصيت تنصح الناس بالصلاة لانها مش بتقرب لبعبد من ربنا بس وانما هى نظافة للجسم وفى ذات الوقت تعتبر رياضة مفيدة جدا للجسم اه وفى حاجة كمان ربنا يوفقك

الكود:

كلام جميل اوى ياريت فى مزيد ان شاء الله متشكر اوى


الطريقة المثلى للمذاكرة

هنالك أربع طرق لاكتساب المعلومات:



الرؤية، الاستماع، التسميع، الكتابة.



عادة ما تكون إحدى هذه الطرق هي الأفضل في التعلم من البقية. وهذا الأمر
يختلف من شخص لآخر. لكن بشكل عام، كلما زادت عدد الحواس المشتركة في العملية
التعليمية كلما زادت الاستفادة وتركزت المعلومات. ولنأخذ مثالا على دمج هذه
الطرق:



استماع: عندما تحصر الفصل وتستمع لشرح المعلّم.



كتابة: عندما تدوّن الملاحظات.



رؤية: عندما تبدأ الدراسة وتقرأ ملاحظاتك.



تسميع: عندما تقرأ ما كتبت بصوت عال.



حاول ان توظفهم الاربعه


جهّز نفسك ذهنيا.



مارس عملية التأمل لتهدئة نفسك وتصفية ذهنك من جميع المشاكل والهموم قبل
البدء بالدراسة. إن لم يسبق لك محاولة الاستغراق في التأمل، يوجد بالمكتبة
العديد من الكتبة الجيدة حول "كيف يمكنك" ذلك.



إن كنت تعتقد أن هذا الأمر لا يناسبك، استخدم أساليبك الخاصة لتهدئة نفسك
وتصفية ذهنك. قد يكون من المفيد تجربة قراءة جزء من القرآن، أو صلاة ركعتين
أو أداء بعض التمارين الرياضية. لا يهم ما تعمله ما دام يدي إلى تصفية ذهنك
قبل البدء بالدراسة.






المكان المناسب لك :



إن الدراسة تشتمل على نشاطين رئيسيين هما (القراءة، والكتابة). ومن الضروري
جدا البحث عن مكان مناسب لكلا الأمرين. من الأفضل توفر الأمور التالية في هذا
المكان:



سطح عمل مريح (طاولة أو مكتب).



مقعد مريح.



إضاءة جيدة (مصباح متحرّك إن أمكن).



من السهل إيجاد المكان المناسب إن كنت تعيش بمفردك. أما إن كنت تعيش مع
عائلتك، حاول الجلوس بعيدا عن أماكن الضوضاء والحركة في المنزل.
التبسيط.



ستمرّ عليك أثناء دراستك فقرات تبدو صعبة الحفظ. حاول أن تبسط هذه الفقرات
إلى نقاط رئيسية مكوّنة من أفعال وأسماء.

تعلّم بينما أنت نائم.




أخيرا اقرأ أي شيء تجد صعوبة في تعلّمه قبل الذهاب للنوم مباشرة. يبدو أن
تماسك المعلومات يكون أكثر كفاءة وفاعلية خلال النوم. إن عقلك "النائم" أكثر
صفاء من عقلك "المستيقظ".


الكتابة والتخطيط



يمكنك تثبيت المعلومات في عقلك باتباع أساليب بسيطة، من أهمها (تخطيط وإبراز)
الأفكار الهامة في الكتاب. وهذه بعض الأمور التي قد تساعدك في عمل ذلك:




اقرأ قسماً واحداً فقط وعلم ما تريد بعناية.



أرسم دائرة أو مربع حول الكلمات المهمة أو الصعبة.



على الهامش رٌقم الأفكار المهمة والرئيسية.



ضع خطاً تحت كل المعلومات التي تعتقد بأهميتها.



ضع خطاً تحت كل التعاريف والمصطلحات.



علم الأمثلة التي تُعبر عن النقاط الرئيسة.



في المساحة البيضاء من الكتاب أُكتب خلاصات ومقاطع وأسئلة.





وإليك بعض النصائح الإضافية للمراجعة:





فما يجب الحرص عليه هو: أن المراجعة عملية مستمرة.





راجع المواد بشكل يومي ولو لمدة قصيرة.





إقراء الدرس قبل الحصة.





راجع مع حلقة دراسية (هذا سيساعدك على تغطية نقاط مهمة ربما تجاهلتها عند
المذاكرة لوحدك).





ذاكر المواد الصعبة عندما يكون عقلك في أنشط حالاته.





المزاج: تحلى بمزاج إيجابي للمذاكرة، وتخٌير الوقت والبيئة المناسبين
للمذاكرة.





الفهم: ضع علامة أية معلومات لا تفهمها من الكتاب، وركز على جزء معين من
الكتاب أو على مجموعة تمارين.





استرجع: بعد قراءة الوحدة توقف وأعد صياغة ما تعلّمته بأسلوبك.





استوعب: تفحّص المعلومات التي لم تفهمها، وحاول الرجوع لمصادر إضافة، ككتب
أخرى عن نفس المادة، أو مدرّس بإمكانه توضيح هذه المعلومات لك.

من الخطأ الشائع بين الناس عند لدغ الثعبان ربنا يحفظنا يربط المنطقه بعدها وهذا غلط جدا لأنه يؤدى الى حدوث غرغرينه وبعد ذلك يؤدى ألى بتر هذا العضو
فلذا يجب عليك فى حاله لدغ الثعبان عدم الربط بعد المنطقه المصابه وحاول أنك متحركش المصاب بقدر المستطاع وتوجه بيه ألى أقرب مستشفى ليأخذ المصل المضاد

الحل الأمثل للمذاكرة والزاى تفتكر المادة
هو
أستخدام البرفان والألوان
أسبتت دراسات حديثه فى كندا أستخدام ألون للمذاكره يساعد على تذكر الماده بسهوله (هاى لايتر أو القلم الفسفورى)
حيث تقوم بتعليم المعلومات التى تريد مراجعتها على طول بلون معين مثلا أصفر
ومثلا معلومه تراجعها يوم الأمتحان فقط بلون أخر
ومعلومه عايز تراجعها كل أسبوع بلون أخر
مش بس كده كذالك وضع برفان معين لكل ماده فعند مذاكرة هذه الماده تقوم بوضعه وبكده هيكون هذا البرفان متعلق بهذه الماده
وكذالك يوم أمتحان هذه الماده تقوم بوضعه
وهكذا مع كل مادة

شكررررررررررررررررررررا يادكتور عبدالله على هذه المعلومات :رأس الموضوع:

النسيان سمة من سمات العصر، فهو مرتبط بمشكلات عديدة نشأت وتزايدت في النصف الثاني من القرن العشرين.
ويصيب النسيان الإنسان عادة بعد سن الخمسين، وربما يصاب به في سن أقل من
ذلك، والنسيان في أبسط صوره هو عدم مقدرة المرء على تذكر الأحداث القريبة
أو الأسماء أو الأرقام أو المحادثات.
ولقد نشرت مجلة نيوزويك الأمريكية دراسة علمية عن أهم أسبابه، وقد دلت
نتائج البحوث الحديثة على أن الإجهاد البدني والذهني، دون إعطاء الجسم
والمخ قسطا وافرًا من الراحة والترفيه والاسترخاء يؤدي إلى إفراز هرمونات
الأدرينالين ومشتقات الكورتيزون.
وقد ثبت أن هذه المشتقات تقلل الطاقة الحرارية بالمخ، واللازمة لأداء العديد من وظائفه، مثل التذكر والتفهم وتلقي المعلومات.
وتساعد الهرمونات الناتجة عن فرط الإجهاد البدني والذهني على تكوين المواد
المؤكسدة، وتأكد علميا أنها من أهم أسباب النسيان، وربما كانت سببا من
أسباب مرض الزهايمر.

وتعتبر الشيخوخة من أهم العوامل التي تسبب النسيان؛ حيث أثبتت الدراسات أن
معدل الإصابة بالنسيان ارتفاعا ملحوظا بعد سن الستين وبتقدم السن.
ويرتبط النسيان ارتباطا وثيقا بمشكلات هذا العصر ومحدثاته، ودلت البحوث
على أن تلوث الهواء والماء والغذاء بالمعادن الثقيلة، مثل الزئبق والرصاص
والألومنيوم يعتبر من أهم أسباب نسبة الإصابة بضعف الذاكرة.
ولما كان النوم المعتدل والطبيعي من أهم العوامل التي تساعد على تنشيط
الذاكرة، فإن عدم أخذ قسط وافر من النوم، مثلما يحدث عند الإصابة بالأرق
أو استعمال الأدوية المنشطة لفترات طويلة، يؤدي إلى ضعف الذاكرة.

وينصح د. عز الدين الدنشاري - الأستاذ بكلية الصيدلة جامعة القاهرة - بأنه
للوقاية من النسيان يجب أخذ قسط وافر من الراحة والاسترخاء، والترفيه،
وممارسة الرياضة البدنية، واجتناب المخدرات والكحوليات والتدخين!!.
ولقد دلت الدراسات التي أجريت في جامعة جنوب كاليفورنيا على أن أفرادا
تزيد أعمارهم على 70 سنة يتمتعون بقوة الذاكرة، وذلك بسبب ممارستهم
للرياضة البدنية التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية بالمخ، كما تساعد في
وقاية شرايين المخ من الإصابة بالجلطة، بالإضافة إلى أن ممارسة الرياضة
تساعد على إفراد مواد من شأنها المحافظة على سلامة أعصاب المخ.
ولقد بينت نتائج البحوث الحديثة أننا نستطيع مقاومة النسيان باستعمال
المواد الطبيعية، التي ربما كانت غذاء نتناوله أو مواد مضافة إلى الغذاء
أو من الأعشاب التي تنشط الدورة الدموية بالمخ.
ويعتبر الثوم من أهم ما ينشط الذاكرة؛ حيث أثبتت البحوث أن تناول نصف فص
إلى ثلاثة فصوص من الثوم، بعد تقطيعها، يوميا يقي الإنسان من عجز الذاكرة
والتفكير واكتساب المعرفة.

ويفيد الثوم أيضا في الوقاية من أمراض كثيرة، مثل أمراض الكولسترول والجلطة والسرطان.
ويساعد في تنشيط الذاكرة تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات "ب6" و"ب12"
وحمض "الفوليك" مثل الفول، والسبانخ، والطماطم، والبصل، وزيت الزيتون،
وزيت بذرة الكتان "الزيت الحار" وفول الصويا، كما تتوافر في الأسماك
والبرتقال والموز.
ويفيد تناول الشاي الأخضر والشاي الأسود المضاف إليه النعناع في تنشيط الذاكرة ومقاومة النسيان.
ومن الأعشاب التي ثبت أنها تنشط الذاكرة، جذور نبات الجنسنج التي تحتوي
على عناصر تأكدت فعاليتها في تحسن وظائف المخ، والتغلب على الإرهاق والتعب
وهما من أهم العوامل المسببة للنسيان.
وهناك دراسات حديثة تفيد إمكانية استخدام العلاج بالجينات في مقاومة
النسيان، ومقاومة أخطر أمراض الذاكرة وهو مرض الزهايمر التي بينت
الإحصائيات الطبية أنه يصيب نحو 10% من الأفراد فوق سن 65 سنة، وتنخفض
نسبة الإصابة به في أعمار تقل عن 65 سنة.
ولا يفوتنا أن ننبهك إلى أهمية الحرص على قراءة القرآن وحفظه، مهما كان
ذلك صعبا بالنسبة لك، فهذا هو خير تمرين للذاكرة، ولا ننسى الأذكار
والدعاء، رزقك الله وإيانا يقظة العقل ويسر الحفظ

يا جماعه يا ريت اللى يرد ميرغييييييش كتيييير حاول تقول رأيك ف الموضوع كون انك بتتكلم ف نفس الموضوع دا شىء عادى اعمله موضوع جديد انما انا شايف ان كل واحد بيرد برد اكبر من الموضوع الأساسى ز.......... إما بقى فى اعضاء بتحب الكتابه.