المنتديات الإجتماعية
من طرف عاليا فى السماء 28/12/2009, 11:02 amامراض القلب
الاسماك ذات النسبة العالية من الدهون مثل السلمون والماكاريل والسردين لاحتواءها على أوميجا 3 تلك المادة قادرة على جعل الدم يتدفق بسهولةمن والى القلب مما يساعد على عدم تكوين الجلطات وتترك القلب يعمل بكفاءة ومن الاطعمة الغنية باوميجا 3س ايضا بذر الكتان ويصنع منه الزيت الحار والرجلة الخضراء اذا تناولت بدون طهى حاولى تناول تلك الاطعمة 3 مرات اسبوعيا
ومطلوب الابتعاد عن الاطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل الزبدة واللحم الاحمر ومنتجات الالبان كامل الدسم
الاكتئاب
حاولى قدر المستطاع عمل نظام غذائى غنى بالنشويات وقليل من البروتينات لان النشويات تساعد على نقل الاحماض الامينية الى المخ والتى تحول بعد ذلك الى سروتونين وهى مادة تشعر بالارتياح كوجبة مثالية ننصحك بها :ساندوتش تونة مع الفواكه الطازجة ثم البسكوت المصنوع من الشوفان
مطلوب منك الابتعاد عن الماكولات الغنية بالسكريات
وهمسة فى اذنك الرجيم يسبب الاكتئاب فاتصلى بطبيبك لتعديله
السرطان
الكرنب والبروكلى والقرنبيط والخس الافرنجى (كابوتشى) تحتوى على مادة "ايدول 3"اقوى المواد لمحاربة السرطان وخاصة الهرمون الخاص بتكوين سرطان الثدى
مطلوب منك اعداد هذه الاطعمة نظيفة فى الثلاجة وتناول دائما مع الابتعاد عن الاطعمة الجاهزة ذات المواد الحافظة والمواد الدهنية
هشاشة العظام
الاطعمة الغنية بالكالسيوم وخاصة منتجات الالبان قليلة الدسم لارتفاع نسبة الكالسيوم بها وذلك لان خلال نزع الدسم فى اثناء عملية التصنيع يتم استبداله بعدد من العناصر غير الدسمة بما فيها الكالسيوم كالذبادى واللبن والجبن تساعد على زيادة كثافة العظام حاول تناول معلبات السردين وتناول عظامه اشربى عصير البرتقال فيتامين ك مهم ايضافى الخبيزة والسبانخ والخضروات ذات الاوراق داكنة اللون
مطلوب منك الابتعاد عن الكولا التى تجرد عظامك من الكالسيوم وضيف الزبادى لفطلرك والخضروات لعشاءك
ضغط الدم العالى
نظام غذائى غنى بالفواكه والخضروات خاصة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز ومشروب الكركديه التى تخفض الدم
مطلوب الابتعاد عن الاغذية الغنية بالصوديوم مثل الشيبس والتورتيلا اتلمكسيكية والبطاطس المحمرة والملح
