منتدي شباب إمياي

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتدي شباب إمياي

مجلس الحكماء

التسجيل السريع

:الأســـــم
:كلمة السـر
 تذكرنــي؟
 
النوم والثوم.. سلاحك ضد برد الشتاء  Support


3 مشترك

    النوم والثوم.. سلاحك ضد برد الشتاء

    طارق جوده محمد
    طارق جوده محمد
    المـــــشـــرف الـــعام
    المـــــشـــرف الـــعام


    النوع : ذكر
    عدد المشاركات : 2973
    العمر : 58
    تاريخ التسجيل : 01/07/2009
    مزاجي النهاردة : النوم والثوم.. سلاحك ضد برد الشتاء  Pi-ca-20
    النوم والثوم.. سلاحك ضد برد الشتاء  1oooyty76

    عام النوم والثوم.. سلاحك ضد برد الشتاء

    مُساهمة من طرف طارق جوده محمد 7/1/2011, 3:39 pm

    "الحرص على النوم.. النظافة بشكل دائم.. تناول عدة أطعمة أهمها الثوم" ثلاث عناصر ضمتها "روشتة" الوقاية من برد الشتاء وفيروس الإنفلونزا، سواء الموسمية أو المستجدة، والتي حدد معالمها الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للمناعة والحساسية.

    وللتعريف بفيروس البرد والإنفلونزا وكيفية الوقاية منها بطرق سهلة بعيدة عن الأدوية وآثارها الجانبية وتكلفتها العالية، أكد د. مجدي بدران أن هناك نحو 200 فيروس للبرد، وهذه الفيروسات مسئولة عن 60% من غيابات المدارس، و30% من الغيابات في العمل، مشيرا إلى أن نزلة البرد هي إصابة فيروسية للجزء العلوي من الجهاز التنفسي، وهي أكثر الأمراض المعدية انتشار وشيوعًا.

    النوم.. والميلاتونين

    هناك عوامل مساعدة حسبما يذكر د. بدران تسهم في تضاعف نسبة الإصابة بفيروس البرد، أهمها قلة النوم، والتي أصبحت وللأسف ظاهرة تعاني منها المجتمعات العربية؛ حيث يسهر الكثير من الناس أمام التلفاز ولا ينامون سوى ساعات قليلة، إضافة إلى الضوضاء المنتشرة في العواصم العربية، والتي لا تساعد على النوم الهادئ.

    ولا يمكن للجهاز المناعي أن ينشط إلا من خلال النوم ليلا بشكل كاف؛ لأنه أثناء النوم يفرز الجسد مادة "الميلاتونين" التي تعمل على تنشيط الجهاز المناعي وضبط الساعة البيولوجية لجسم الإنسان، وتؤدي أيضا إلى خفض ضغط الدم ونسبة الكليسترول، وتحمي من مرض الزهايمر وتؤخر عوارض الشيخوخة وتجاعيد الوجه.

    وتؤدي قلة النوم إلى عدة اضطرابات نفسية وجسدية مثل الكآبة والقلق والأرق الليلي، وارتفاع ضغط الدم، وقلة الانتباه وعدم التركيز، إضافة إلى ضعف المناعة التي تؤدي إلى تضاعف نسبة الإصابة بالبرد.

    ولا ينصح د. مجدي بدران بتناول المهدئات والأدوية التي تساعد على النوم؛ لأنه من الممكن استبدالها بالعديد من الأطعمة، أهمها: الحلبة، الشمر، والزعتر، واللبن، والأسماك، والموز، والتمر، والفول السوداني، والعدس، والخس، والفول، والأرز، والثوم، والبصل.

    ويراعى عند النوم الاهتمام بتدفئة القدمين جيدا؛ لأن القدم حينما تتعرض للبرودة تهرب منها الخلايا المناعية، وتقل نسبة الدم في القدم؛ مما يجعل خلاياها بلا حماية، وبالتالي يجد فيروس البرد طريقا سهلا لدخول الجسد.

    النظافة.. سلاح فعال

    بخلاف قلة النوم وما يترتب عليها من أضرار تسهم في تضاعف نسب الإصابة بالفيروس، أوضح د. مجدي بدران، أن التلوث أيضا من العوامل المساعدة على الإصابة؛ لأنه يهيج الغشاء المخاطي، فالتدخين على سبيل المثال يشل الأهداب ويعوقها عن العمل مما يؤدي لضعف المناعة.

    وتعيش فيروسات البرد على الأسطح لعدة ساعات وتنتقل بسرعة 60 كيلومترا في الساعة، ولذا فإن النظافة من أهم طرق الوقاية من البرد، وفي هذا الإطار يراعى الحرص على غسيل الأيدي باستمرار، واستخدام الصابون السائل في ذلك أفضل من الصلب، ويجب الحرص على تخليل الأصابع وأسفل الأظافر أثناء تنظيف اليدين، وبعد الانتهاء من ذلك يراعى عدم لمس "صنبور المياه" أو أي شيء آخر داخل دورات المياه إلا من خلال المناديل الورقية، وهذه هي أفضل طريقة للوقاية من فيروس البرد والإنفلونزا الموسمية وإنفلونزا الخنازير.

    وللوقاية من البرد والإنفلونزا، يراعى أيضا تجنب لمس الأيدي للأنف والعين، وتهوية الغرف جيدا، وتجنب الأماكن المزدحمة، وتجنب المصافحة بالأيدي، كما أن التنفس عن طريق الأنف يمنع دخول الكثير من البكتيريا والميكروبات والأتربة إلى الجهاز التنفسي.

    أطعمة مفيدة

    هناك العديد من الأطعمة التي تسهم كثيرا في الوقاية من الإصابة بفيروسات البرد والإنفلونزا، وفقا لما أشار إليه د. بدران أهمها:

    الثوم: أفضل غذاء يكفل عدم الإصابة بفيروسات البرد، فهو منشط للجهاز المناعي، ومضاد للفيروسات والفطريات، ومانع للسعال، ويفضل تناوله طازجا أو محفوظا عند درجة حرارة 6 مئوية، وكي يكون الجسد قادرا على مواجهة الفيروس يجب تناول 10 فصوص من الثوم يوميا يمكن تقطيع كل واحدة منها إلى ثلاث أو أربع قطع وتناولها إلى جوار الطعام، وتجنبا للرائحة الكريهة علينا تناول "بقدونس" أو "شمر" بعد الطعام؛ لأن كليهما كفيل بإزالة رائحة الثوم.

    البردقوش: عشب فعال جدا في الوقاية من فيروسات البرد؛ حيث يدفئ الصدر، ويقوي المناعة، كما أنه مضاد للأكسدة.

    أوراق الجوافة: بها عشرون مادة مفيدة لجسد الإنسان، وتساعد كثيرا في علاج نزلات البرد والإنفلونزا.

    التفاح: من أهم الفواكه التي تساعد على الوقاية من فيروسات البرد والإنفلونزا، ويمكن استبداله بـ"تفاح الفقراء" وهو "البصل الأحمر".

    الكُركم: يقوي المناعة ضد فيروسات البرد والإنفلونزا، كما أنه مانع للسرطان، ويحسن وظائف الكبد، ويقضي على الزهايمر، إضافة لذلك فإن رائحته النفاذة تذيب الإفرازات المتراكمة بالجهاز التنفسي، ويمكن وضعه في طبق "السلاطة"، أو وضعه على الفول والبطاطس المسلوقة، ومختلف الأطعمة، ومن الممكن احتساؤه كالشاي.

    عسل النحل: دواء لنزلات البرد، وكذا "البروبوليس" أو "العقبر" وهو المادة الصمغية التي تنتجها شغالات النحل.

    الزنجبيل: يوجد به 18 حمضا أمينيا، ويحتوي على الكالسيوم والحديد والماغنسيوم والفسفور.

    البقدونس: من الأطعمة الغنية بفيتامين سي.

    العرقسوس والكراوية والشمر وزيت الزيتون والمكسرات والأسماك.. كلها أيضا أطعمة تساعد على الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، والسوائل بشكل عام، خاصة الدافئة تساعد على احتفاظ الأنسجة المخاطية بحيويتها وتمنع جفاف الأنف وتسهل خروج البلغم.

    وأكد د. مجدي بدران، ضرورة رفع شعار: "لا للمضادات الحيوية في الوقاية من البرد"؛ لأنها ضد البكتيريا وليس لها أي فائدة ضد الفيروسات، وشعار" لا للقلق" لأن القلق والتوتر يقللان المناعة مما يجعل الجسد بلا حماية، ويفتح الباب على مصراعيه لدخول الفيروسات.
    avatar
    عبدالله السعيد
    مشرف القسم الطبى


    النوع : ذكر
    عدد المشاركات : 2737
    العمر : 34
    تاريخ التسجيل : 11/07/2009
    المهنة : النوم والثوم.. سلاحك ضد برد الشتاء  Doctor10
    البلد : النوم والثوم.. سلاحك ضد برد الشتاء  3dflag10
    الهواية : النوم والثوم.. سلاحك ضد برد الشتاء  Sports10
    مزاجي النهاردة : النوم والثوم.. سلاحك ضد برد الشتاء  Pi-ca-50
    النوم والثوم.. سلاحك ضد برد الشتاء  30

    عام رد: النوم والثوم.. سلاحك ضد برد الشتاء

    مُساهمة من طرف عبدالله السعيد 8/1/2011, 9:03 pm

    Embarassed يا استاذ طارق ع المعلومات القيمه دي بس كده هتخلي الناس تنام ويسيبوا المذاكره Very Happyههه
    طارق جوده محمد
    طارق جوده محمد
    المـــــشـــرف الـــعام
    المـــــشـــرف الـــعام


    النوع : ذكر
    عدد المشاركات : 2973
    العمر : 58
    تاريخ التسجيل : 01/07/2009
    مزاجي النهاردة : النوم والثوم.. سلاحك ضد برد الشتاء  Pi-ca-20
    النوم والثوم.. سلاحك ضد برد الشتاء  1oooyty76

    عام رد: النوم والثوم.. سلاحك ضد برد الشتاء

    مُساهمة من طرف طارق جوده محمد 8/1/2011, 10:42 pm

    خليهم ينامو ا هما اللى ذاكرو وجابو امتياز لااحو فين النوم حلو
    أحمد محمد غنيمى
    أحمد محمد غنيمى
    عضو مبدع
    عضو مبدع


    النوع : ذكر
    عدد المشاركات : 196
    العمر : 27
    تاريخ التسجيل : 13/08/2010
    المهنة : النوم والثوم.. سلاحك ضد برد الشتاء  Studen10
    البلد : النوم والثوم.. سلاحك ضد برد الشتاء  3dflag10
    مزاجي النهاردة : النوم والثوم.. سلاحك ضد برد الشتاء  Pi-ca-10
    النوم والثوم.. سلاحك ضد برد الشتاء  Aw110

    عام رد: النوم والثوم.. سلاحك ضد برد الشتاء

    مُساهمة من طرف أحمد محمد غنيمى 8/1/2011, 10:45 pm

    هو فى احلى من النوم

    من نام وارتاح ضمن النجااااااح


    بس يا رب الامتحانت دى تعدى على خير ربنا يستر
    avatar
    عبدالله السعيد
    مشرف القسم الطبى


    النوع : ذكر
    عدد المشاركات : 2737
    العمر : 34
    تاريخ التسجيل : 11/07/2009
    المهنة : النوم والثوم.. سلاحك ضد برد الشتاء  Doctor10
    البلد : النوم والثوم.. سلاحك ضد برد الشتاء  3dflag10
    الهواية : النوم والثوم.. سلاحك ضد برد الشتاء  Sports10
    مزاجي النهاردة : النوم والثوم.. سلاحك ضد برد الشتاء  Pi-ca-50
    النوم والثوم.. سلاحك ضد برد الشتاء  30

    عام رد: النوم والثوم.. سلاحك ضد برد الشتاء

    مُساهمة من طرف عبدالله السعيد 9/1/2011, 1:20 pm

    طارق جوده محمد كتب:خليهم ينامو ا هما اللى ذاكرو وجابو امتياز راحو فين النوم حلو


    اللي ذاكروا قعدوا ع القهوه يا استاذ  طارق  ..

    Very HappyVery Happyهههه ..

      الوقت/التاريخ الآن هو 28/1/2023, 8:43 pm