منتدي شباب إمياي

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتدي شباب إمياي

مجلس الحكماء

التسجيل السريع

:الأســـــم
:كلمة السـر
 تذكرنــي؟
 
5 خطوات للاسترخاء  Support


+6
امير صيام
ابراهيم عثمان
أحمد الله
احمد عبد ربه
عبدالله السعيد
fruti
10 مشترك

    5 خطوات للاسترخاء

    fruti
    fruti
    عضو مؤسس
    عضو مؤسس


    النوع : انثى
    عدد المشاركات : 684
    العمر : 38
    تاريخ التسجيل : 16/11/2010
    المهنة : 5 خطوات للاسترخاء  Unknow10
    البلد : 5 خطوات للاسترخاء  3dflag23
    الهواية : 5 خطوات للاسترخاء  Writin10
    مزاجي النهاردة : 5 خطوات للاسترخاء  Pi-ca-11
    5 خطوات للاسترخاء  Aw110

    عام 5 خطوات للاسترخاء

    مُساهمة من طرف fruti 30/11/2010, 5:00 am


    التعرض للتوتر بشكل يومي أصبح أساسيا في حياتنا. والاسترخاء هام جدا للتغلب عليه والتمتع بصحة أفضل. ولكي تحقق ذلك، اتبع هذه الخطوات:


    اعلم أن التوتر يجعل عضلاتك مشدودة طوال الوقت، لذا يجب أن تعرف الوسائل المختلفة التي تساعدك على إرخاء عضلاتك وتنشيطها، والذهاب إلى متخصص تدليك يساعدك على ذلك.


    1. خصص وقتا من يومك للتأمل.

    2. اختر مكانا هادئا في بيتك واجلس فيه وحدك مع الاستماع إلى موسيقى هادئة.

    3. مارس تمرينات التنفس العميق لفترة 15 دقيقة يوميا.

    4. تخيل أنك جالس في مكان جميل، على الشاطئ مثلا أو على سفح جبل.

    5. توقف عن التفكير في الأمور التي تشعرك بالتوتر قبل أن تخرج السيطرة عن
    يدك.
    avatar
    عبدالله السعيد
    مشرف القسم الطبى


    النوع : ذكر
    عدد المشاركات : 2737
    العمر : 34
    تاريخ التسجيل : 11/07/2009
    المهنة : 5 خطوات للاسترخاء  Doctor10
    البلد : 5 خطوات للاسترخاء  3dflag10
    الهواية : 5 خطوات للاسترخاء  Sports10
    مزاجي النهاردة : 5 خطوات للاسترخاء  Pi-ca-50
    5 خطوات للاسترخاء  30

    عام رد: 5 خطوات للاسترخاء

    مُساهمة من طرف عبدالله السعيد 30/11/2010, 4:24 pm

    هي نصائح كويسه بس مين يقدر ينفذها ..

    اشكرك على الموضوع ..
    احمد عبد ربه
    احمد عبد ربه
    مشرف القسم الاسلامي
    مشرف القسم الاسلامي


    النوع : ذكر
    عدد المشاركات : 1189
    العمر : 33
    تاريخ التسجيل : 18/10/2009
    المهنة : 5 خطوات للاسترخاء  Accoun10
    البلد : 5 خطوات للاسترخاء  3dflag10
    الهواية : 5 خطوات للاسترخاء  Writin10
    مزاجي النهاردة : 5 خطوات للاسترخاء  Pi-ca-14
    5 خطوات للاسترخاء  11201029826

    عام رد: 5 خطوات للاسترخاء

    مُساهمة من طرف احمد عبد ربه 30/11/2010, 10:53 pm

    . تخيل أنك جالس في مكان جميل، على الشاطئ مثلا أو على سفح جبل.

    نصائح ذهبية ..........بس بلاش حكاية سفح الجبل دى
    avatar
    أحمد الله
    المـــــشـــرف الـــعام
    المـــــشـــرف الـــعام


    النوع : ذكر
    عدد المشاركات : 6069
    العمر : 35
    تاريخ التسجيل : 17/04/2009
    مزاجي النهاردة : 5 خطوات للاسترخاء  Pi-ca-18
    5 خطوات للاسترخاء  30

    عام رد: 5 خطوات للاسترخاء

    مُساهمة من طرف أحمد الله 30/11/2010, 11:24 pm

    Embarassed على الموضوع


    نصائح ذهبية ..........بس بلاش حكاية سفح الجبل دى

    Very HappyVery Happy نخليها هرم مثلا ؟
    fruti
    fruti
    عضو مؤسس
    عضو مؤسس


    النوع : انثى
    عدد المشاركات : 684
    العمر : 38
    تاريخ التسجيل : 16/11/2010
    المهنة : 5 خطوات للاسترخاء  Unknow10
    البلد : 5 خطوات للاسترخاء  3dflag23
    الهواية : 5 خطوات للاسترخاء  Writin10
    مزاجي النهاردة : 5 خطوات للاسترخاء  Pi-ca-11
    5 خطوات للاسترخاء  Aw110

    عام رد: 5 خطوات للاسترخاء

    مُساهمة من طرف fruti 30/11/2010, 11:42 pm

    cyclops cyclops cyclops
    علشان يعنى محدش يسرح ويقع ولا ايه
    avatar
    ابراهيم عثمان
    مشرف قسم إمياي الحبيبة
    مشرف قسم إمياي الحبيبة


    النوع : ذكر
    عدد المشاركات : 864
    العمر : 54
    تاريخ التسجيل : 10/11/2010
    المهنة : 5 خطوات للاسترخاء  Unknow10
    البلد : 5 خطوات للاسترخاء  3dflag23
    الهواية : 5 خطوات للاسترخاء  Unknow11
    مزاجي النهاردة : 5 خطوات للاسترخاء  Pi-ca-51
    5 خطوات للاسترخاء  30

    عام رد: 5 خطوات للاسترخاء

    مُساهمة من طرف ابراهيم عثمان 30/11/2010, 11:43 pm

    fruti كتب:

    1. خصص وقتا من يومك للتأمل.

    2. اختر مكانا هادئا في بيتك واجلس فيه وحدك مع الاستماع إلى موسيقى هادئة.

    3. مارس تمرينات التنفس العميق لفترة 15 دقيقة يوميا.

    4. تخيل أنك جالس في مكان جميل، على الشاطئ مثلا أو على سفح جبل.

    5. توقف عن التفكير في الأمور التي تشعرك بالتوتر قبل أن تخرج السيطرة عن
    يدك.


    والله الاولاد استعمروا البيت كله لا يوجد مكان لنا فيه الان

    موضوع جميل ولكن ضغوط الحياة اليومية تجبرنا على عدم الهدوء
    fruti
    fruti
    عضو مؤسس
    عضو مؤسس


    النوع : انثى
    عدد المشاركات : 684
    العمر : 38
    تاريخ التسجيل : 16/11/2010
    المهنة : 5 خطوات للاسترخاء  Unknow10
    البلد : 5 خطوات للاسترخاء  3dflag23
    الهواية : 5 خطوات للاسترخاء  Writin10
    مزاجي النهاردة : 5 خطوات للاسترخاء  Pi-ca-11
    5 خطوات للاسترخاء  Aw110

    عام رد: 5 خطوات للاسترخاء

    مُساهمة من طرف fruti 30/11/2010, 11:50 pm

    ربنا يخلهوملك ويباركلك فيهم ويرزقك برزقهم لو حتى ١٥ دقيقه من وقت النت واقفل الغرفه وضع سماعات الموبليل فى أذنك واستمع الى القرآن الكريم سورة تبارك والواقعه والرحمن لتذكرك بنعم الخالق
    avatar
    ابراهيم عثمان
    مشرف قسم إمياي الحبيبة
    مشرف قسم إمياي الحبيبة


    النوع : ذكر
    عدد المشاركات : 864
    العمر : 54
    تاريخ التسجيل : 10/11/2010
    المهنة : 5 خطوات للاسترخاء  Unknow10
    البلد : 5 خطوات للاسترخاء  3dflag23
    الهواية : 5 خطوات للاسترخاء  Unknow11
    مزاجي النهاردة : 5 خطوات للاسترخاء  Pi-ca-51
    5 خطوات للاسترخاء  30

    عام رد: 5 خطوات للاسترخاء

    مُساهمة من طرف ابراهيم عثمان 1/12/2010, 12:02 am

    الله يبارك فيكى وعليكى

    احس بالهدوء عندما اجدهم امامى

    ودعائى لكى ان ينعم الله عليكى بـــ 6 اطفال
    fruti
    fruti
    عضو مؤسس
    عضو مؤسس


    النوع : انثى
    عدد المشاركات : 684
    العمر : 38
    تاريخ التسجيل : 16/11/2010
    المهنة : 5 خطوات للاسترخاء  Unknow10
    البلد : 5 خطوات للاسترخاء  3dflag23
    الهواية : 5 خطوات للاسترخاء  Writin10
    مزاجي النهاردة : 5 خطوات للاسترخاء  Pi-ca-11
    5 خطوات للاسترخاء  Aw110

    عام رد: 5 خطوات للاسترخاء

    مُساهمة من طرف fruti 1/12/2010, 1:46 am

    اللهم انت السميع الرزاق الحنان المنان
    امير صيام
    امير صيام
    عضو مؤسس
    عضو مؤسس


    النوع : ذكر
    عدد المشاركات : 721
    العمر : 35
    تاريخ التسجيل : 12/08/2010
    المهنة : 5 خطوات للاسترخاء  Unknow10
    البلد : 5 خطوات للاسترخاء  3dflag23
    الهواية : 5 خطوات للاسترخاء  Readin10
    مزاجي النهاردة : 5 خطوات للاسترخاء  Pi-ca-46
    5 خطوات للاسترخاء  30

    عام رد: 5 خطوات للاسترخاء

    مُساهمة من طرف امير صيام 1/12/2010, 9:05 pm

    جدتى الله يرحمها كانت بتدعيلي دعوه مش عارف هيا صح ولا غلط

    كانت بتقولى " ربنا يجعلك شجرة وتفرع ، ويرزقك بسبع اولاد وبنت واحده "

    بس مع العدد ده ماظنش هاعرف استرخى او اقعد في البيت اصلا

    موضوع رائع جدا بس بالاضافه للولاد مشاكل لحياه بتفرض علينا اننا نفضل في وضع " المتوتر "

    زي الوضع صامت في الموبايل كده
    سامح سلامه
    سامح سلامه
    عضو فعال
    عضو فعال


    النوع : ذكر
    عدد المشاركات : 60
    العمر : 42
    تاريخ التسجيل : 22/11/2010
    المهنة : 5 خطوات للاسترخاء  Profes10
    البلد : 5 خطوات للاسترخاء  3dflag23
    الهواية : 5 خطوات للاسترخاء  Travel10
    مزاجي النهاردة : 5 خطوات للاسترخاء  Pi-ca-10

    عام رد: 5 خطوات للاسترخاء

    مُساهمة من طرف سامح سلامه 3/12/2010, 8:57 pm

    أود ان اشكر الاخ او الاخت علي هذا المعلومات القيمة بس اقول نسمع قران افضااااااااااااااااااااااال
    طارق جوده محمد
    طارق جوده محمد
    المـــــشـــرف الـــعام
    المـــــشـــرف الـــعام


    النوع : ذكر
    عدد المشاركات : 2973
    العمر : 58
    تاريخ التسجيل : 01/07/2009
    مزاجي النهاردة : 5 خطوات للاسترخاء  Pi-ca-20
    5 خطوات للاسترخاء  1oooyty76

    عام رد: 5 خطوات للاسترخاء

    مُساهمة من طرف طارق جوده محمد 3/12/2010, 9:42 pm

    والله نفسى الاقى شويه عشان اعمل خطوه واحده
    والله يا فروتى الحياه مش مخليه الواحد بسترخى
    الا فى حاله واحده المرض الممزمن
    فين هو الوقت
    Embarassed على الخطوات والهدوء
    fruti
    fruti
    عضو مؤسس
    عضو مؤسس


    النوع : انثى
    عدد المشاركات : 684
    العمر : 38
    تاريخ التسجيل : 16/11/2010
    المهنة : 5 خطوات للاسترخاء  Unknow10
    البلد : 5 خطوات للاسترخاء  3dflag23
    الهواية : 5 خطوات للاسترخاء  Writin10
    مزاجي النهاردة : 5 خطوات للاسترخاء  Pi-ca-11
    5 خطوات للاسترخاء  Aw110

    عام رد: 5 خطوات للاسترخاء

    مُساهمة من طرف fruti 3/12/2010, 9:45 pm

    اومال حضرتك لما تقعد ع النت بالساعات معناه معندكش وقت
    ع العموم متشكرين ياأستاذ طارق Embarassed
    [center]
    صلاح محمد حسانين
    صلاح محمد حسانين
    المدير العام


    النوع : ذكر
    عدد المشاركات : 6402
    العمر : 59
    تاريخ التسجيل : 28/06/2009
    المهنة : 5 خطوات للاسترخاء  Profes10
    البلد : 5 خطوات للاسترخاء  3dflag10
    الهواية : 5 خطوات للاسترخاء  Writin10
    مزاجي النهاردة : 5 خطوات للاسترخاء  Pi-ca-10

    عام رد: 5 خطوات للاسترخاء

    مُساهمة من طرف صلاح محمد حسانين 3/12/2010, 9:48 pm

    مهو النت استرخاء سلبى
    بكره يكون ايجابى
    الدنيا مش دنيا للاسترخاء انما للكبد تعب مشقه
    بس ساعات الواحد بيحتاج فعلا اسبوع فى نيس ولا حتى بورتو السخنه عموما فى الخطة بعد تمانين سنه
    اشكر فروتى على استرخائها فى الموضوع
    avatar
    ابراهيم عثمان
    مشرف قسم إمياي الحبيبة
    مشرف قسم إمياي الحبيبة


    النوع : ذكر
    عدد المشاركات : 864
    العمر : 54
    تاريخ التسجيل : 10/11/2010
    المهنة : 5 خطوات للاسترخاء  Unknow10
    البلد : 5 خطوات للاسترخاء  3dflag23
    الهواية : 5 خطوات للاسترخاء  Unknow11
    مزاجي النهاردة : 5 خطوات للاسترخاء  Pi-ca-51
    5 خطوات للاسترخاء  30

    عام رد: 5 خطوات للاسترخاء

    مُساهمة من طرف ابراهيم عثمان 3/12/2010, 9:55 pm

    ابومتعب كتب:أود ان اشكر الاخ او الاخت علي هذا المعلومات القيمة بس اقول نسمع قران افضااااااااااااااااااااااال


     


    اظن يا ابو متعب الجو عندك برد كتير


     


    لازم تشترى دفاية


     


    ربنا معاك

    باحث عن الحب
    باحث عن الحب
    عضو مؤسس
    عضو مؤسس


    النوع : ذكر
    عدد المشاركات : 849
    العمر : 31
    تاريخ التسجيل : 20/07/2009
    المهنة : 5 خطوات للاسترخاء  Accoun10
    البلد : 5 خطوات للاسترخاء  3dflag10
    الهواية : 5 خطوات للاسترخاء  Swimmi10
    مزاجي النهاردة : 5 خطوات للاسترخاء  Pi-ca-52

    عام رد: 5 خطوات للاسترخاء

    مُساهمة من طرف باحث عن الحب 3/12/2010, 11:11 pm

    نصائح جميله تسلم الايادى

      الوقت/التاريخ الآن هو 5/2/2023, 7:26 pm