خطوة عزيزة " تواجه بها كل الامراض "

خطوة عزيزة كانت عبارة تقال فى استقبال الضيوف فى زمن الكرم ..وهى نفسها يقولها الاطباء الآن كرشتة علاج ووقاية لعديد من الامراض .فاصبح من المألوف ان ينهى الطبيب توصياته للمريض بعد تسلم روشتة العلاج ..بان يمشى  ..ويبدأ بفترة قصيرة يوميا او على الاقل 3 مرات اسبوعيا ولمدة لا تقل عن 30 دقيقة

واول توصية من جراح القلب لمريضه بعد ان يخرج من العناية المركزة ..امشى..انها روشتة غير مكتوبة ويحرص الدكاترة على اسداء النصح لمرضاه وبالحاح

انهى المؤتمر الدولى الخامس لأمراض ضغط الدم المرتفع جلساته باهمية المشى مابين 30 الى 45 دقيقة لمدة 3 مرات فى الاسبوع كفيل بالوقاية من امراض ارتفاع ضغط الدم ويجعلك تتوقف عن تعاطى الادوية والاكثر من ذلك ان المشى يهبط بضغط الدم الصغير والذى فشل معه الادوية .

واكد ان الرياضة الديناميكية _اى المتحركة_ مثل المشى اهم من الرياضة الاستاتيك _ اى الثابتة _ مثل رفع الاثقال

واشارت الابحاث بالارقام ان المشى يخفض ضغط الدم السيستولى من ة8 الى 12 ملليمتر زئبق  والديستولى من 4 الى 6 واضف الى هذه المزايا الحيوية مع نقص الوزن