منتدي شباب إمياي

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتدي شباب إمياي

مجلس الحكماء

التسجيل السريع

:الأســـــم
:كلمة السـر
 تذكرنــي؟
 
فائدة ممارسةالرياضة Support


2 مشترك

    فائدة ممارسةالرياضة

    bedomaster
    bedomaster
    هيئة الإشراف
    هيئة الإشراف


    النوع : ذكر
    عدد المشاركات : 1625
    العمر : 41
    تاريخ التسجيل : 15/08/2009
    الهواية : فائدة ممارسةالرياضة Swimmi10
    مزاجي النهاردة : فائدة ممارسةالرياضة Pi-ca-18

    للأهمية فائدة ممارسةالرياضة

    مُساهمة من طرف bedomaster 18/11/2009, 4:50 pm



     

    من منا يمارس رياضة؟
    من منا يجعل الرياضة من اساسيات حياته (روتين يومي)؟
    كم من الساعات تستغرقها للجلوس قرب أشعة التليفزيون ولكن كم من الدقائق التي تمارس فيها الرياضة؟
    تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.
    والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.
    وللرياضة فوائد كثيرة منها : الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.
    والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.
    أين نمارس الرياضة وكيف؟
    ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.
    وعند ممارستك للرياضة يجب ان تعرف الاتي : لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من 20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف.

    وهذه اهم فوائد ممارسة النشاط الرياضي نلخصها في بعض النقاط التالية:

    1. التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري
    2. تحكم أفضل بنسبة سكر الدم
    3. التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول
    4. المحافظة على الوزن
    5. التقليل من الإصابة بالبرد
    6. ذاكرة أفضل
    7. نوم أفضل
    8. المحافظة على المفاصل و الابتعاد عن أمراضها
    9. زيادة الثقة بالنفس
    10. تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر

     


     



    اذا لم تستطع الإنتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي :

     


     

    1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في اي وقت وأي مكان!
    2. لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به ، وبعدها بالصعود، تحدى نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالمصعد دون تعب!
    3.عندما تذهب إلى أي مكان، اوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا وامشي!
    4. لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع!
    5. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا باس بقليل من التمارين الخفيفة!
    6.قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!
    7.اغسل ملابسك بنفسك!
    8. اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة!
    9.اغسل سيارتك بنفسك!
    10. قم باللعب واللهو مع أطفالك!
    اذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك

     




    عاليا فى السماء
    عاليا فى السماء
    عضو مبدع
    عضو مبدع


    النوع : ذكر
    عدد المشاركات : 171
    العمر : 43
    تاريخ التسجيل : 26/10/2009
    مزاجي النهاردة : فائدة ممارسةالرياضة Pi-ca-16

    للأهمية رد: فائدة ممارسةالرياضة

    مُساهمة من طرف عاليا فى السماء 18/11/2009, 5:14 pm

    من قال ان فى تفكير الايام دى


    على العموم ربنا يعينك


    موضوع جميل جدا  فعلا الرياضة اساس التقدم


    لكن دعنا اولا نمارس اجمل رياضة ولكن بالطريقة الصحيحة وفى نفس الميعاد "الصلاة " انحناء الجسم والركوكوع والسجود بطريقة سليمة


    مش نقوم نخطفها فى 5ثوانى علشان الفيلم


     

    bedomaster
    bedomaster
    هيئة الإشراف
    هيئة الإشراف


    النوع : ذكر
    عدد المشاركات : 1625
    العمر : 41
    تاريخ التسجيل : 15/08/2009
    الهواية : فائدة ممارسةالرياضة Swimmi10
    مزاجي النهاردة : فائدة ممارسةالرياضة Pi-ca-18

    للأهمية رد: فائدة ممارسةالرياضة

    مُساهمة من طرف bedomaster 19/11/2009, 12:01 am

    بلا ادني شك فممارسة الصلاة في اوقاتها هي تعتبر رياضة يقوم بها الجسم كما انها رياضة ذات فائدة عظيمة حيث تعمل جميع عضلات الجسم في الصلاة وان شاء الله فلقد قمت بتحضير موضوع عن فوائد الصلاة سيتم طرحه في المنتدي الاسلامي العام ...
    جزاكم الله خيرا لمروركم الكريم ونسعد بتشريفكم الدائم وارائكم الغالية...
    دمتم في رعاية الله وحفظه..

      الوقت/التاريخ الآن هو 29/3/2024, 6:24 am